Aerobik | Centrum Sportu Raszyn

Zajęcia ukierunkowane na dolne partie ciała: brzuch, pośladki, uda. Trening umożliwia wzmocnienie mięśni brzucha, wysmuklenie ud i ujędrnienie pośladków. Wykonywany jest przy użyciu różnorodnego sprzętu tj. hantle, piłki, taśmy, bosu.

Zajęcia z wykorzystaniem dużej piłki o średnicy 55 – 75 cm. Ćwiczenia na piłce poprawiają równowagę oraz wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy. Zajęcia o niskiej intensywności, ale niosące wiele korzyści, również po przebytych urazach i przy dolegliwościach kręgosłupowych.

Ćwiczenia z masą własnego ciała, do których wykorzystuje się zestaw specjalnych, regulowanych pasów. Zajęcia przeznaczone są dla osób o dużej sprawności fizycznej.

Połączenie naprzemiennego wykonywania intensywnych ćwiczeń wydolnościowych z ćwiczeniami wzmacniającymi (body sculpt) o mniejszej intensywności. Taki trening przynosi efekty (spalanie tkanki tłuszczowej, poprawa wydolności) w znacznie krótszym czasie.

Trening oparty na metodzie Pilatesa.
Wzmacnia mięśnie całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem głębokich mięśni brzucha, miednicy i grzbietu. Pilates kształtuje nawyk utrzymania prawidłowej postawy ciała, poprawia czucie głębokie i uczy efektywnego oddechu połączonego z wykonywanymi ruchami.

Zajęcia prowadzone z wykorzystaniem platformy-stepu, oparte na wysiłku aerobowym i układach choreograficznych.
Zajęcia poprawiają koordynacje i pamięć ruchową, a również kształtują i wzmacniają dolne części ciała.

Kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujący wszystkie partie mięśniowe i wszechstronnie wzmacniający ciało.
Podczas zajęć wykorzystywane są przybory takie jak hantle, taśmy, ciężarki na nogi, bosu, piłki.

Fuzja tańca i aerobiku oparta na dynamicznej i ekscytującej kombinacji rytmów latynoskich. Proste kroki taneczne, ciekawe kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarzają atmosferę świetnej zabawy.
Poprawia kondycję, napawa optymizmem i wprawia w doskonałe samopoczucie, które zostaje na długo po zajęciach.